Nu är det december och vintern är snart här på riktigt. Med vintern kommer snö, kyla och halka. Detta gör att många inte känner sig så sugna på att röra sig utomhus för att till exempel ta en lunchpromenad eller ett snabbt pass på gymmet. Men trots att det är vinter och kallt utomhus vill man ju ändå röra på sig, eller hur? Därför rekommenderar vi er att titta på våra videoinlägg på LinkedIn eller på Facebook för att träna hemma på vinter.
Vad är det som rekommenderas om man vill träna utomhus istället för att träna hemma på vintern?
Har du lyckats motivera dig till att dra ut på en löprunda eller en promenad? Då finns det några saker som är bra att tänka på. Klä dig varmt men tänk gärna på att klä dig i lager på lager. Då kan du enkelt ta av eller på något plagg för att reglera temperaturen. Att köpa broddar till dina skor gör att du kan träna utan att oroa dig för att halka och skada dig. Sist men absolut inte minst är det viktigt att använda reflex, så att du syns nu när det är mörkt ute!
Det finns också smidiga lösningar för att få in motion i vardagen. Om du lyckas få in en rutin för vardagsmotion även under vinterhalvåret går det per automatik och det känns inte lika ansträngande.
Pauser under arbetsdagen
Ett enkelt sätt att få in mer rörelse i vardagen är att ta korta pauser under dagen. Det viktiga under dessa pauser är att du rör på dig för att få igång blodcirkulationen i kroppen. Vårt pausprogram är ett smidigt sätt att få in pauser i arbetsdagen. Du bestämmer själv vilka tider och hur ofta du vill ha pauser. Du kan även ange om du har några specifika problemområden som du vill lägga extra mycket fokus på i övningarna.
Vill du testa på vårt pausprogram Pausit gratis? Kontakta oss här, så fixar vi det.